中医保健有个绝妙的诀窍,适合体力劳动者的饮食搭配,早知早健康

发布时间:2020-08-31 13:08:06

来源:大连热线

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营养专家告诉我们,在平时的饮食中,多注意一些营养的搭配,可以更好地保持体力和身体状况,让我们看看有什么。

1.摄入足够的蛋白质。蛋白质是人体许多器官和组织的基础,因此可以说是人体最重要的营养成分,因此有必要在日常生活中补充高质量的蛋白质。普通的鸡、鱼、蛋、豆类和奶制品富含高质量的蛋白质,豆类含有一种特殊的氨基酸组成,这对体力的恢复有很大帮助。

2.多吃能量高的食物。这类食物的卡路里含量较高,体力劳动也会消耗更多的卡路里。常见的食物是谷类食品和一些高脂肪含量的食物,它们可以补充人体所需的卡路里。

三、补水补矿物质。体力劳动时,人体会消耗大量的水分,出汗后,体内的矿物质也会排出,这一次需要补充大量的水,可以加入一些盐形成淡盐水,或者喝一些维生素和矿物质功能的饮料,因为身体的水分和矿物质补充剂是简单有效的。

此外,对于体力劳动者,通常在下班后一定要注意多休息,这样身体才会恢复得更快。

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